​Hằng năm, Ngày Giấc ngủ Thế giới (World Sleep Day) được tổ chức nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Năm 2026, Ngày Giấc ngủ Thế giới diễn ra vào ngày 13 tháng 3 , là dịp để mỗi người chúng ta nhìn nhận lại thói quen sinh hoạt và quan tâm hơn đến chất lượng giấc ngủ của mình.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhịp sống nhanh, áp lực công việc, học tập, cùng với việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều khiến nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu, mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ . Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

Các nghiên cứu y học cho thấy, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần . Khi ngủ đủ và ngủ sâu, cơ thể có điều kiện phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại, việc thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như: suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, béo phì, cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống.

Đối với người lao động, học sinh, sinh viên, cán bộ công chức…, giấc ngủ đầy đủ còn giúp tăng hiệu quả học tập, làm việc, nâng cao tinh thần minh mẫn, sáng suốt trong xử lý công việc và sinh hoạt hằng ngày .

Hưởng ứng Ngày Giấc ngủ Thế giới 13/3 , UBND phường Tân Phước khuyến nghị người dân quan tâm hơn đến việc chăm sóc giấc ngủ và xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, cụ thể:

• Duy trì thời gian ngủ hợp lý, trung bình 7–8 giờ mỗi ngày đối với người trưởng thành.
• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học và tránh sử dụng các chất kích thích vào buổi tối.
• Sắp xếp công việc hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng và áp lực kéo dài.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Mỗi người dân hãy chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình bắt đầu từ những thói quen đơn giản như ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ . Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng năng động, tích cực và hạnh phúc.

UBND phường Tân Phước kêu gọi toàn thể nhân dân cùng hưởng ứng Ngày Giấc ngủ Thế giới, xây dựng lối sống khoa học, giảm căng thẳng, giữ gìn sức khỏe để học tập, lao động và sinh hoạt hiệu quả.

Giấc ngủ tốt hôm nay – Sức khỏe bền vững ngày mai!

​